สวัสดีค่ะเพื่อนๆที่น่ารักทุกคนเลยเป็นยังไงกันบ้างค่ะ
สบายดีกันไหมเอ๋ย เรา อ่ะ หรอ สบายดีนะ
แฮ่ๆๆ ไม่มีใครถามเราหรอกแต่เค้าอยากบอก อิอิ
หนาว ๆแบบนี้ก็อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะ ใกล้ๆ ปีใหม่ๆ
แบบนี้มีโปรแกรมที่จะไปเที่ยวไหนกันรึยังจ๊ะ
ถ้าใครมีที่เที่ยวแล้วละก็อย่าลืมเที่ยวเผื่อเราด้วยนะ ^^ แล้วก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วย นะ
ก็แบบว่าเค้าเป็นห่วง อ่ะ
สำหรับความรู้ที่เราจะเอามาฝากเพื่อน ๆในวันนี้ก็คือ เรื่องอาหาร เราจะมาบอกเพื่อนๆว่าอาหารแบบไหนที่กินแล้วมันทำให้การนอนของเพื่อน
ๆไม่ดี มันจะทำลายสุขภาพ แถมยังทำให้เพื่อน ๆนอนหลับอย่างไม่สบายอีกด้วยนะ อ่ะ
เรามาเข้าเรื่องกันเลยดีกว่าไม่อยากให้เพื่อนๆรอนานๆ
1.
สำหรับข้อแรกนั้นก็คือ
อาหารที่มันมีไขมันสูง
ไขมันอาจจะมีประโยชน์ถ้าเราทานแค่พอประมาณนะจ๊ะ
ถ้าเรากินอาหารที่มีไขมันสูงก่อนนอนนั้นมันจะทำให้ย่อยยาก แถมยังใช้เวลาในการย่อยนานอีกด้วย มันรบกวนการนอนของเพื่อน ๆทำให้เพื่อน
ๆจะต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำ ๆบ่อยๆ ตอนที่นอน
2.
อาหาชนิดต่อมานั้นก็คือ
อาหารทีมีรสจัด หรือรสเผ็ด นั้นเอง
การทานอาหารรสรถเผ็ดหรือจัดก่อนนอน
ทำให้คุณภาพในการนอนของเพื่อน ๆลดลง
คลื่นสมองก็ไม่ค่อยดี
3.
สำหรับข้อที่สามนั้นก็คือ กาแฟ
เพื่อนๆควรที่จะงดดื่มกาแฟเลยก่อนนอนเพราะว่ามันจะทำให้หลับยาก อีกอย่างก็คือ
น้ำอัดลมถ้าจะดื่มจริง ๆให้ท่านก่อนนอนอย่างน้อย
4-6 ชั่วโมง
4.
และข้อสุดท้ายแล้วนะค่ะสำหรับความรู้ที่เราเอามาฝากเพื่อน
ๆในวันนี้ ก็คือ แอลกอฮอล์ หลายคนคงจะเข้าใจว่าการดื่ม พวกไวน์ หรือ
พวกแอลกอฮอล์ ก่อนนอนนั้นมันจะช่วยให้หลับสบาย
มึนและง่วงเร็ว แต่มันไม่ใช้แบบไหนเลยนะ มันอาจจะทำให้เพื่อน ๆหลับง่าย
แต่มันจะให้เพื่อน ๆตื่นขึ้นมาแล้วเหมือนเราหลับไม่เต็มอิ่มไม่สดชื่น ขณะที่เราหลับ ก็จะหลับไม่สนิท ตื่นบ่อยๆ ตอนดึก
ๆมันก็ไม่ได้ดีเลยใช่ไหมละ
จบแล้วๆ จ้า
เป็นยังไงกับบ้างค่ะสำหรับคำแนะนำที่เราได้เอามาฝากเพื่อนๆในวันนี้ ยังไงก็อ่านไว้ให้เป็นความรู้ก็ได้นะ
สำหรับครั้งหน้าเราจะเอาความรู้อะไรมาฝากเพื่อน
ๆอีกละก็อย่าลืมติดตามอ่านกันด้วยนะ สำหรับวันนี้เราต้องของตัวไปก่อนนะจ๊ะ
สวัสดีค่ะ บ้ายบาย ^^
เครดิต โรงงานที่นอน
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น